Atem Pause für die 3. Advent Woche

Gehen mit dem Atem - Meditation der kleinen Schritte

ATME EIN und hebe deinen rechten Fuss.

ATME AUS und senke ihn wieder.

Gib dabei dein ganzes Gewicht an den Boden ab.

 

ATME EIN und hebe deinen linken Fuss.

ATME AUS und senke ihn wieder.

Gib dabei dein ganzes Gewicht an den Boden ab.

 

 

Richte den Blick während der Übung ein paar Meter vor dir auf den Boden.

Eventuell möchtest du deine Hände auf die Bauchdecke legen

und die Atembewegungen spüren.

 

Wiederhole diese Sequenzen, solange es für dich stimmig ist.

 

Diese Übung hilft, bei sich anzukommen

und führt in die Ruhe.

 

 


Eveline Baumgartner Meier

Arbeits- und Organisationspsychologin FH

Atemtherapeutin i.A.

Schriftpsychologin

PRAXIS Oberhus 3, 6023 Rothenburg

TELEFON 079 271 76 24

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