Es regnet und die Temperaturen sind gegenüber den letzten Tagen deutlich gesunken. Ich sitze auf unserem Balkon und nehme einen tiefen Atemzug, fülle nicht nur meine Lungen, sondern den ganzen Körper mit der erfrischenden Luft. Ich höre den Regentropfen zu, wie sie aufs Geländer und den Strassenboden auftreffen. Es ist ein gleichmässiges Geräusch. Je länger ich zuhöre und die kühlende Luft einatme, desto deutlicher nehme ich wahr, wie sich mein aufgewühltes Nervensystem beruhigt. Ich war mir bis jetzt gar nicht bewusst, wie der Stress meiner beiden älteren Männer auch mich getriggert hat.

Zum Frühstück gibt es wieder einmal ein Beeren Baked Oats. Das knallige Rot der Himbeeren erhascht sofort die Aufmerksamkeit meiner Augen. Der Löffel gleitet sanft in die Haferflocken-Masse. Ihr Duft erinnert mich an etwas Nussig-Süsses vermischt mit einem Hauch Erde. Im Gaumen nehme ich die cremige Konsistenz meines Frühstücks wahr. Plötzlich blitzt die scharfe Süsse einer Himbeere durch und ich höre das knackige Geräusch, als meine Zähne auf die Pistazien Splitter beissen. Ich fühle mich mit jedem Bissen im wahrsten Sinne des Wortes „genährt“ und gestärkt.

Eine liebe Atemkollegin hat bald Geburtstag. Ich schreibe ihr eine Karte und verwende dazu einen Füller. Seine Feder gleitet sanft über das leicht kühle, samtige Papier. Beim Schreiben nehme ich die Sitzauflage unter meinem Po wahr. Ich lasse meinen Körper bewusst auf den Stuhl sinken. Ich weiss, er trägt mich und ich muss nichts dazu beitragen. Unmittelbar darauf registriere ich, wie auch mein Atem diesem „Niederlassen“ folgt, sich meine Bauchdecke ausdehnt und das Gefühl eines Stroms von Entspannung durch meinen Körper fliesst.

Ich muss noch einige administrative Sachen erledigen und sitze am Computer. Konzentriert arbeite ich meine To Do Liste ab. Plötzlich durchzuckt mich das Gefühl, gerade nicht geatmet zu haben. Dieses Gefühl ist wie ein Weckruf und ich nehme mir einen längeren Moment Zeit, um meinen Atem zu beobachten, wie er einströmt und meinen Körper wieder verlässt. Nichts anderes zählt dabei mehr. Nur mein Atem, so wie er sich gerade zeigt. Durch diese Atemübung wird mir bewusst, dass mein Stresspegel immer noch ziemlich hoch ist. Eigentlich bräuchte ich eine längere Pause des Nichts Tuns. Ein Seufzer entströmt meinen Lippen. Keine Ahnung, wie das im Moment gehen soll. Fürs erste kehre ich nochmals zu meinem Atem zurück und bleibe noch ein wenig bei ihm…

Nach dem Aufräumen der Küche am Mittag nehme ich ein schmerzhaftes Ziehen im Kreuz wahr. Mein Hirn fühlt sich benebelt und mein Körper träg an. Zeit also für eine Pause an meinem Lieblingsort! Ein wohliger Seufzer entwischt meinen Lippen, als ich mich auf dem Liegestuhl niederlasse. Ich spüre, wie mein Körper in die Unterlage einsinkt und das Zwicken und Zwacken in meinem Rücken zunehmend schwächer wird. Ich atme bewusst aus und schliesse für einen Moment die Augen. Es ist erstaunlich ruhig um mich - einzig ein fernes Brummen des Durchgangsverkehrs erreicht leise meine Ohren. Wie gut so eine liegende Pause tut!

Seit mehr als einem Jahr esse ich kaum noch Zuckriges. Früher gehörten Guetzli, Schoggi und Kaffee bei mir zum Stress wie das Amen in die Kirche. Eigentlich merkte ich oft sogar erst, wie hoch mein Stresspegel gerade war, weil ich kaum noch etwas anderes ass. Heute hat mich dieses Pack Oreos Banadas aus seinem Schrankversteck angeblinzelt - und ich habe mich entschieden, eines zu kosten. Beim Anblick der schoggiüberzogenen Guetzlis auf der Verpackung spüre ich, wie sich mein Speichel im Mund vermehrt. Mein Gehirn gaukelt mir vor, genau zu wissen, wie herrlich und gross der Genuss ist, in eines reinzubeissen. Ich mache die Verpackung auf... und spüre als erstes ein Gefühl von Enttäuschung! Denn der Schoggiüberzug ist leicht grau und matt. Die Guetzlis hatten beim Transport oder der Lagerung zuviel Wärme abbekommen. Ich setze mich bewusst hin und nehme einen ersten Bissen. Ein knuspriges Geräusch erreicht meine Ohren, während mein Gaumen versucht die verschiedenen Geschmäcker und Konsistenzen im Mund auseinanderzuhalten. Schwierig, aber definitiv schokoladig, cremig mit etwas vanille-ähnllichem, dazwischen staubig-krümmelige Bröcklein. Lecker! Auch meine Jungs freuen sich über das Dessert. Bei ihnen jedoch verschwinden die Guetzlis im Mund wie warme Weggli...

Ich muss noch einkaufen gehen und spaziere an der Strasse entlang. Ich spüre bei jedem Schritt meine Fusssohle. Wie sie etwas einsinkt, in das ledrige Fussbett meiner Flipflops, und dann wieder leicht und frei in der Luft schwebt. Ich spüre, wie der Boden meinem Fuss Widerstand bietet, ich mich abstossen kann und so Schritt für Schritt vorwärts komme. Während dessen erreicht das Brummen des Durchgangsverkehrs direkt und laut mein Trommelfell. Über meine Haut streicht ein kühlender Windhauch und ich nehme die Wärme der Sonne wahr. Ich fühle mich ganz bei mir und geniesse jeden Schritt.

Ich sitze wieder am Computer. Der Tag ist fortgeschritten. Ein paar To Do Restposten stehen noch auf meiner Liste. Für den Endspurt hole ich mir etwas Kühles zum Trinken. Meine Handinnenfläche spürt deutlich und direkt die Kälte und die Glätte der Dose. Das Getränk riecht nach Grapefruit und wenige Gasbläschen hüpfen meiner Nase entgegen, als ich das Glas zum Trinken an die Lippen hebe. Überrascht realisiere ich beim ersten Schluck, dass nebst dem Grapefruit Geschmack ja noch das Aroma von Bier hervordrückt. Daran habe ich gar nicht mehr gedacht. Die Mischung von Bier und Kühle weckt Erinnerungen an Feierabend und Entspannung in mir. Das zaubert ein Lächeln auf mein Gesicht.