Persönlich  · 12. Januar 2025

Ich liebe das "12von12" Format, weil es mich unterstützt, präsent und achtsam durch den Tag zu gehen. Gleichzeitig überrascht es mich immer wieder, was dabei alles in meinen Fokus rückt...

Persönlich  · 12. Dezember 2024

Die Tage werden kürzer, die Dunkelheit dominiert - und doch gibt es so viel, was den Alltag erhellt. Mit dem heutigen 12 von 12 zeige ich verschiedene Momentaufnahmen, die meinen Alltag erhellten...

Persönlich  · 08. Dezember 2024

Beim 8SAMMELN im Dezember wurde mir bewusst, wie stark Bewertungen und Vergleiche Stress auslösen – und wie der Atem und Achtsamkeitsübungen helfen, diese Dynamik zu erkennen und nachhaltig zu verändern...

Persönlich  · 12. November 2024

Ein Tag in 12 Bilder - das ist das Blog Format "12 von 12", welches Chad Darnell entwickelte und Caro von "Draussen nur Kännchen" heute weiterführt. Mit diesem Bildertagebuch nehme ich dich mit in meinen Berufs- und Familientag...

Persönlich  · 12. Oktober 2024

Es ist wieder Zeit für "12von12". Dieses Mal bin ich unterwegs nach Zürich, um dort ein Atemtherapie Seminar zu besuchen. In meinem Bildertagebuch siehst du, wie es mir an diesem langen und intensiven, aber auch inspirierenden Tag ergangen ist...

Persönlich  · 08. Oktober 2024

8SAMMELN trifft auf einen "lazy day". Nach einem anstrengenden Kurztrip gönne ich mir einen Pausen-Tag, erlaube mir müde zu sein und ganz bewusst langsam durch den Tag zu gehen. Das hinterlässt ein tiefes Gefühl von Dankbarkeit...

Persönlich  · 08. September 2024

Das 8sammeln hilft mir, mich in Achtsamkeit zu üben, die Dinge und die Umgebung bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen. So komme ich aus dem Autopiloten und reagiere weniger reflexartig auf Reize...

Persönlich  · 12. August 2024

Im Blogformat "12 von 12" halte ich regelmässig einen Tag im Monat dokumentarisch fest. So schärfe ich mein Bewusstsein und die Dankbarkeit für die Vielfalt und die kleinen, schönen Details des Alltags. Diesen Monat finde ich trotz alltäglichen Aufgaben kleine Momente der Selbstfürsorge. Schau, welche das sind...

Persönlich  · 08. August 2024

Durch das 8sammeln können wir Achtsamkeit und eine nicht-wertende Wahrnehmung trainieren. Dies unterstützt uns dabei, automatische Reaktionen bei Stress zu unterbrechen, im gegenwärtigen Moment anzukommen und unser Wohlbefinden zu steigern...

Persönlich  · 12. Juli 2024

Das Juli "12von12" kommt direkt aus den Ferien. Diese kann man wunderbar auch zuhause geniessen. Aber es wird schwierig, wenn die Mobilität des Kindes eingeschränkt ist. Ich versuche, das Beste daraus zu machen und das Ferien Feeling im Kleinen zu entdecken...