Atemkurse
Mit dem Atem in die eigene Mitte finden
Im hektischen Alltag verpassen wir oft, gut für uns selbst zu sorgen. Unser Gedankenkarrussell dreht sich immer schneller, und die innere Ruhe scheint unerreichbar. Fühlst du dich oft gehetzt oder von deinen Gedanken überwältigt? Sehnst du dich nach Momenten der Ruhe und Gelassenheit?
Es braucht nur wenig zeitlichen Aufwand, um immer wieder aus diesem Kreislauf auszusteigen. Achtsamkeitstechniken und dein Atem helfen dir dabei.
In meinem Kurs lernst du, einfache Atem- und Körperübungen sowie Meditationen kennen, mit denen du bewusster wahrnehmen kannst, was in dir vorgeht. Ausserdem zeige ich dir eine dritte Möglichkeit, deine natürliche Atmung zu erleben: Den "zugelassenen Atem". Er ergänzt das autonome Atmen, das dein Körper verwendet, wenn du schläfst oder du dich gerade nicht auf die Atmung konzentrierst, und das kontrollierte Atmen, wenn du zB die Atemtechnik "4-7-11" nutzt und du für 4 Sekunden einatmest, für 7 Sekunden ausatmest und dies 11 Mal wiederholst. Beim "zugelassenen Atem" beobachtest du lediglich deinen Atem, ohne ihn zu beeinflussen oder zu kontrollieren - er fliesst ganz von allein, kommt und geht, ohne dass du aktiv etwas tun musst.
Durch diese achtsame Praxis kannst du dich besser entspannen, deinen Geist beruhigen und deutlicher wahrnehmen, wie es dir wirklich geht. So stärkst du deine Widerstandskraft, findest leichter in einen erholsamen Schlaf und kannst im Alltag besser für dich sorgen.
Zusätzlich vermittle ich dir Hintergrundwissen zu Achtsamkeit und Stressreduktion sowie praktische Tipps und Tricks, wie du dieses Wissen und die Übungen leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Dieses Zusammenspiel von Praxis und Wissen gibt dir wertvolle Werkzeuge an die Hand, die du sofort in deinen Alltag einsetzen kannst.
Wann:
Frühling Kurs Donnerstag Abend - jeweils wöchentlich von 18.30 bis 19.30 Uhr vom 05.03. bis 26.03.26
Frühling Kurs Dienstag Morgen - jeweils wöchentlich von 09.30 bis 10.30 Uhr vom 10.03. bis 31.03.26
Sommer Kurs Dienstag Morgen - jeweils wöchentlich von 09.30 bis 10.30 Uhr vom 19.05. bis 09.06.26
Sommer Kurs Dienstag Abend - jeweils wöchentlich von 18.30 bis 19.30 Uhr vom 19.05. bis 09.06.26
Herbst Kurs Dienstag Morgen - jeweils wöchentlich von 09.30 bis 10.30 Uhr vom 01.09. bis 22.09.26
Herbst Kurs Dienstag Abend - jeweils wöchentlich von 18.30 bis 19.30 Uhr vom 01.09. bis 22.09.26
Winter Kurs Donnerstag Morgen - jeweils wöchentlich von 09.30 bis 10.30 Uhr vom 05.11. bis 26.11.26
Winter Kurs Donnerstag Abend - jeweils wöchentlich von 18.30 bis 19.30 Uhr vom 05.11. bis 26.11.26
Wo: Praxis "Kraftvoll Leben", Oberhus 3, 6023 Rothenburg
Kursleitung: Eveline Baumgartner Meier, dipl. Psychologin FH, Atemtherapeutin IKP und Achtsamkeitslehrerin
Kurskosten:
Frühlingskurs für 4x Kursstunden total Fr. 130.00
Sommerkurs für 4x Kursstunden total Fr. 130.00
Herbstkurs für 4x Kursstunden total Fr. 130.00
Winterkurs für 4x Kursstunden total Fr. 130.00
Zahlbar bar am 1. Kurstag oder bis am Freitag VOR Kursstart via TWINT oder Überweisung auf mein Bankkonto bei der Raiffeisenbank Rothenburg, IBAN CH77 8080 8004 0136 8993 8
Mitbringen: bequeme Alltagskleider, warme Socken. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Gruppengrösse: max. 4 Personen. Die Anzahl der Teilnehmenden ist bewusst klein gehalten, damit auch der persönliche und individuelle Austausch möglich ist.
Anmeldung bis Freitag, 27.02.2026 unter [email protected] oder 079 271 76 24
Die Anmeldung gilt als verbindlich. Abmeldungen bis Anmeldeschluss werden akzeptiert, danach wird eine Bearbeitungsgebühr von 50% der Kurskosten in Rechnung gestellt. Bei unentschuldigtem Fernbleiben ist der ganze Betrag des Kursgeldes zu bezahlen.
Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
